Okay, hii ni moja ya mambo muhimu zaidi, lakini mara nyingi mambo katika mpango wako wa kupoteza uzito waache - au mipango, kama una walijaribu neno nyingi: maji?. Ndiyo, water.Water ina jukumu muhimu katika mpango wowote wa kupoteza uzito kwa sababu kadhaa. Kwanza, kusaidia digestion na husaidia kuondoa. Muhimu zaidi, maji ya kunywa mara kwa mara katika siku itahakikisha kwamba mwili wako daima ni vizuri hidrati. Hii, bila shaka, husaidia kuweka masuala yote ya kazi ya kimwili na ufanisi. umuhimu wa maji kwa ajili ya mpango wa kupoteza uzito inaweza kuwa majadiliano overstated.Now kuhusu wanga. Ni kidogo 'rascals kwamba kutupa nishati na, kama vile, ni muhimu sana, kama wewe kujaribu kupoteza uzito. Lakini kukumbuka kwamba wanga wote wameumbwa sawa. Baadhi ya kuwa na ushawishi chanya juu ya mlo wao, lakini wengine ni not.For mfano, rahisi wanga kama sukari kweli uwezo wa kutoa kuongeza nguvu. Sugar inaingia damu haraka, lakini zaidi kama kibao na kukimbia kwa kasi ya uponyaji katika ngazi endelevu ya nishati hiyo inaweza kupatikana kwa kula wanga tata, kama vile mboga, matunda na nafaka kaboni. tata mbalimbali pia ina faida ya "usambazaji" kuizuia njaa wakati long.In njia ya maisha, watu wengi mno kula wengi mno rahisi wanga, hasa kwa sababu ya mazoea yetu ya Junk chakula. Hivyo katika mlo wako, tu kuhakikisha kumdharau na kutumia mapumziko. Wao si nzuri tu kwa ajili yenu, kwa ujumla, lakini kula zaidi yao kwa kukusaidia katika uzito wako hasara program.Proteins ajenda ya pili. Kama pengine kujua, protini ni maandishi ya amino, ambayo ni wakati mwingine hujulikana kama matofali ya ujenzi wa mwili. Protini si tu kusaidia kukarabati na matengenezo ya mwili, lakini pia ni chanzo muhimu cha nishati. nishati ya protini, hata hivyo, ni polepole kujitokeza - polepole sana nishati kutoka wanga - hivyo si kuanguka katika mtego wa matumizi rahisi ya wanga kwa ajili ya nishati ya haraka. chanzo cha nishati ni patient.Another fatty vyakula. Fat pia ni nishati ya haraka, lakini pia ina mengi ya kalori na hatari ya afya ya kumbukumbu, hivyo itakuwa busara ili kuepuka yao - si wote, bila shaka, lakini kushika consumption.Further chini kupanua wazo la mchango wa kima cha chini cha , unapaswa kutumia hakuna% zaidi ya 30 ya yako kalori jumla ya kila siku katika mafuta. Ni haina madhara kwa kupoteza zaidi - ni ilipendekeza kwamba asilimia kiwango cha juu.