Maumivu nyuma inaweza kuwa uzoefu kutisha, kama kufanya kazi rahisi kama vile mabadiliko ya tabia yako anarudi kulala au kukaa vigumu sana kulala. Kuzorota ya mgongo ni sababu ya maumivu ya mifupa. Hii ni kuonekana katika usiku au uchao muhimu kuliko maumivu wakati wa mchana. Wale ambao wanakabiliwa na maumivu ya nyuma baada ya uongo ni wale walio na matatizo makubwa katika nafasi zao au mazingira usingizi. Wasiwasi na msongo husababisha mvutano katika misuli curled motisha na uwezo wa kulala maumivu katika bega, shingo na nyuma.
sababu kuu ya maumivu nyuma ni mkao maskini ya kulala. tafiti zinaonyesha kwamba kwa Taifa Sleep Foundation, kwamba harakati katika mchana, kuwasha au caffeine, pombe au nikotini kabla ya kwenda kulala Unaweza pia kuwa na madhara hasi.
Misalign godoro kuzamishwa kichwa, shingo na mgongo. Wakati mwingine uteuzi uliokithiri imara sana godoro unaweza pia kusababisha uharibifu. Kutumiwa na muundo wa kondoo na aina ya mwili, uteuzi wa maswali sahihi. godoro kwamba hakutaka kwenda, lakini laini ni kwa ajili ya watu ambao wameonyesha heshima na kurasa zao kiuno nyembamba. Magodoro hizi kusaidia kudumisha nafasi nzuri ya kunyonya zaidi ya uzito wa bonde hilo. Watu wenye uwiano sawa wa kiuno yake na nyonga inaweza kuchagua kwa ajili ya firmer godoro, lakini si nzito.
Mafunzo na Serikali Uhasibu American Physical Therapy Association kwa ajili ya kulala inategemea mto kwamba inasaidia shingo na mgongo curvature. Kwa kura ya mito au kutumia mito kwamba ni kujaza zaidi, inaweza kusababisha maumivu nyuma. Baadhi ya vifaa vya kutumika ni Stuff feather au povu padding. Wao ni kusambazwa katika kipindi cha muda wa kutumika maumivu ya shingo na nyuma. Mto wa maji, povu, kumbukumbu au viscoelastic nyenzo kujaza rechargeable husaidia kudumisha mkao mzuri. Matakia inapaswa kubadilishwa mara kwa mara. watu ambao kwa kiasi kikubwa ni nyuma au upande sleepers na wakondefu sehemu ya kati ya mwisho.
Wakati mwingine maumivu nyuma ni yalisababisha wakati mtu amelala juu ya tumbo. Msimamo huu ni ilipendekeza kwa American Chiropractic Association, kwa sababu itaanzisha mzigo haki juu ya curves asili ya mgongo, ambayo ni; Kizazi, kifua na lumbar sehemu. Kulala upande wako inaweza kusababisha maumivu kutokana na pelvic Tilt. Sleep juu ya mgongo wako huwafufua mgongo lumbar. mto kati ya magoti yako wakati wewe kulala upande wako au chini ya magoti yako kama wewe kulala nyuma yako.
sababu kuu ya maumivu nyuma ni mkao maskini ya kulala. tafiti zinaonyesha kwamba kwa Taifa Sleep Foundation, kwamba harakati katika mchana, kuwasha au caffeine, pombe au nikotini kabla ya kwenda kulala Unaweza pia kuwa na madhara hasi.
Misalign godoro kuzamishwa kichwa, shingo na mgongo. Wakati mwingine uteuzi uliokithiri imara sana godoro unaweza pia kusababisha uharibifu. Kutumiwa na muundo wa kondoo na aina ya mwili, uteuzi wa maswali sahihi. godoro kwamba hakutaka kwenda, lakini laini ni kwa ajili ya watu ambao wameonyesha heshima na kurasa zao kiuno nyembamba. Magodoro hizi kusaidia kudumisha nafasi nzuri ya kunyonya zaidi ya uzito wa bonde hilo. Watu wenye uwiano sawa wa kiuno yake na nyonga inaweza kuchagua kwa ajili ya firmer godoro, lakini si nzito.
Mafunzo na Serikali Uhasibu American Physical Therapy Association kwa ajili ya kulala inategemea mto kwamba inasaidia shingo na mgongo curvature. Kwa kura ya mito au kutumia mito kwamba ni kujaza zaidi, inaweza kusababisha maumivu nyuma. Baadhi ya vifaa vya kutumika ni Stuff feather au povu padding. Wao ni kusambazwa katika kipindi cha muda wa kutumika maumivu ya shingo na nyuma. Mto wa maji, povu, kumbukumbu au viscoelastic nyenzo kujaza rechargeable husaidia kudumisha mkao mzuri. Matakia inapaswa kubadilishwa mara kwa mara. watu ambao kwa kiasi kikubwa ni nyuma au upande sleepers na wakondefu sehemu ya kati ya mwisho.
Wakati mwingine maumivu nyuma ni yalisababisha wakati mtu amelala juu ya tumbo. Msimamo huu ni ilipendekeza kwa American Chiropractic Association, kwa sababu itaanzisha mzigo haki juu ya curves asili ya mgongo, ambayo ni; Kizazi, kifua na lumbar sehemu. Kulala upande wako inaweza kusababisha maumivu kutokana na pelvic Tilt. Sleep juu ya mgongo wako huwafufua mgongo lumbar. mto kati ya magoti yako wakati wewe kulala upande wako au chini ya magoti yako kama wewe kulala nyuma yako.