oats ukweli lishe

Hapa ni baadhi ya ukweli lishe oats. vipande vya oat uji ndani ya kiini inaitwa pinhead. Wao kuangalia kama vipande ya mchele, na kuwa na rangi ya dhahabu. Wao kuchukua muda wa dakika 20-25 ya kupikia kutoka wakati wao kuanza kupika katika maji. Wewe kisha haja ya kukaa kwa dakika chache, kupikwa katika maji ya moto na joto mbali. Na 'oats madhubuti zaidi na zaidi chewy, kama haya ni oats ambayo yamekuwa kukatwa katika jina pieces.Another kwa oats katika pinhead, ni oatmeal katika Ireland. Wao pia inaweza vifurushi kama bima kupunguza oats. Katika Umoja wa Mataifa oats ni maarufu zaidi. Wao ni alifanya kutoka shayiri limekwisha. Aidha, chuma kukatwa oats ni kata katika sehemu mbili au tatu. Hii inatoa texture tajiri na nutty ladha oatmeal. Katika hali yoyote, mifano hizi mbili ni classified kama nafaka oats. Nafaka nzima ni bora, na ukweli kuonyesha lishe oatmeal oats njama this.The ni bapa na kuangalia kama karatasi. Hizi ni kubwa kwa wale ambao kula chakula chini katika mafuta. Oatmeal kwa ujumla ni nzuri sana kwa afya. Ni kudumisha ngazi ya damu cholesterol chini ya udhibiti, na ni chanzo bora ya fiber. Oatmeal ni jambo kubwa kwa kula kuwa na kwamba hisia ya ujazi, ambayo ni muhimu kwa ajili ya kupoteza uzito. Oats inaweza kuwa walifurahia wakati wowote wa siku. Oatmeal si tu kifungua kinywa kubwa, lakini inaweza kuwa kubwa mwanga chakula cha jioni pia. Lishe oats hufanya mlo hii inaweza kuwa unga afya wakati wowote wa siku.































Hivyo, nafaka nzima kazi ya kuweka watu kwa muda mrefu kukamilisha. Hii ni tofauti kubwa kwa kula tamu keki, kwa mfano. Hiyo ni kwa sababu oatmeal ni bidhaa na glycemic index. Glycemic index vyakula kuweka viwango vya sukari damu chini ya udhibiti, na kisha kuweka watu nyuma. Kuna vyanzo vingi ya ukweli lishe juu ya oats katika mstari, na pia ni pamoja na oats maelekezo kubwa kwa ajili ya lishe.