Maumivu nyuma ni chungu ugonjwa wa kimwili ambayo inaweza kuathiri utendaji wakati wa mchana. Magonjwa haya yanaweza kuwa ya muda mfupi au muda mrefu. Ni inaweza kuwa unasababishwa na misuli ugumu na maumivu nyuma au unasababishwa na hali ya msingi ya matibabu.
Maumivu nyuma unasababishwa na tabia mbaya nyuma kwa muda. Hiyo ni kwa nini mashabiki wengi mkao stress faida ya kufanya mazoezi mkao mzuri.
Uwezo dawa nyingi inaweza kusaidia maumivu nyuma. Lakini hata kwa dawa za maumivu si vyema. Ni lazima kuchangia tiba mbadala, matibabu kwa hali yako kuangalia. Hapa ni baadhi yao:
1. Godoro billigaste
Katika kesi nyingi hali hii, tatizo ni kusumbuliwa na cavity godoro na mashimo. godoro hawezi zinahitajika kwa mwili wakati wa kulala msaada. Mpira magodoro na vitanda kumbukumbu povu ni kuchukuliwa bora linapokuja kupunguza tatizo hili. Magodoro hawa wana wiani juu kuliko vyanzo vya vitanda. Kutoa bora ya aina ya msaada kwa ajili ya mwili mzima. Vitanda hizi pia kurekebisha mtazamo wa usingizi na kusambaza uzito sawasawa. drawback ya godoro hii ni bei. Mimi ni kidogo 'ghali zaidi kuliko magodoro jadi spring. Hata hivyo, faida ni sababu ya kutosha kwa ajili ya wewe kuokoa fedha na kuwekeza katika hii samani ya chumba cha kulala.
2. Nyuma Tone
Mazoezi kwamba kusaidia kuimarisha nyuma yako na kusahihisha mkao wako. Yoga ni zoezi bora. Husaidia wanachama wake na misuli rahisi. Hii pia ni nishati hasi ambayo inaweza kusaidia kuokoa serikali kuondokana na maumivu. Jaribu kuchukua sehemu katika madarasa yoga.
Omega 3 fatty asidi virutubisho 3. Ondoa
Na virutubisho Omega-3 inaweza kusaidia kupunguza ujenzi uvimbe. Ulaji huu wa fatty kali DHA na EPA kwamba msaada kuvimba mifupa na misuli. Kama hali inasababishwa na magonjwa ya baridi yabisi na kama, kuongeza hii ni tiba mbadala. Pamoja na madai hakuna faida ya matibabu, tafiti nyingi zimeonyesha kwamba matibabu bora kwa ajili ya matatizo ya uchochezi kupatikana.
4. Chagua samani na vifaa kuwa ni bora kwa nyuma yako
Kuhakikisha kwamba samani na vifaa ni kudumisha na matumizi mengi ya shinikizo juu ya nyuma yako. Kuchagua bidhaa kwamba ni ergonomic.
Maumivu nyuma unasababishwa na tabia mbaya nyuma kwa muda. Hiyo ni kwa nini mashabiki wengi mkao stress faida ya kufanya mazoezi mkao mzuri.
Uwezo dawa nyingi inaweza kusaidia maumivu nyuma. Lakini hata kwa dawa za maumivu si vyema. Ni lazima kuchangia tiba mbadala, matibabu kwa hali yako kuangalia. Hapa ni baadhi yao:
1. Godoro billigaste
Katika kesi nyingi hali hii, tatizo ni kusumbuliwa na cavity godoro na mashimo. godoro hawezi zinahitajika kwa mwili wakati wa kulala msaada. Mpira magodoro na vitanda kumbukumbu povu ni kuchukuliwa bora linapokuja kupunguza tatizo hili. Magodoro hawa wana wiani juu kuliko vyanzo vya vitanda. Kutoa bora ya aina ya msaada kwa ajili ya mwili mzima. Vitanda hizi pia kurekebisha mtazamo wa usingizi na kusambaza uzito sawasawa. drawback ya godoro hii ni bei. Mimi ni kidogo 'ghali zaidi kuliko magodoro jadi spring. Hata hivyo, faida ni sababu ya kutosha kwa ajili ya wewe kuokoa fedha na kuwekeza katika hii samani ya chumba cha kulala.
2. Nyuma Tone
Mazoezi kwamba kusaidia kuimarisha nyuma yako na kusahihisha mkao wako. Yoga ni zoezi bora. Husaidia wanachama wake na misuli rahisi. Hii pia ni nishati hasi ambayo inaweza kusaidia kuokoa serikali kuondokana na maumivu. Jaribu kuchukua sehemu katika madarasa yoga.
Omega 3 fatty asidi virutubisho 3. Ondoa
Na virutubisho Omega-3 inaweza kusaidia kupunguza ujenzi uvimbe. Ulaji huu wa fatty kali DHA na EPA kwamba msaada kuvimba mifupa na misuli. Kama hali inasababishwa na magonjwa ya baridi yabisi na kama, kuongeza hii ni tiba mbadala. Pamoja na madai hakuna faida ya matibabu, tafiti nyingi zimeonyesha kwamba matibabu bora kwa ajili ya matatizo ya uchochezi kupatikana.
4. Chagua samani na vifaa kuwa ni bora kwa nyuma yako
Kuhakikisha kwamba samani na vifaa ni kudumisha na matumizi mengi ya shinikizo juu ya nyuma yako. Kuchagua bidhaa kwamba ni ergonomic.