Elliptical mashine ni daima vitu maarufu wa vifaa vya michezo katika Gyms umma, kama si tu kazi vizuri kwa watu ambao ni overweight na wanataka kupoteza fedha chache, lakini pia kwa wale ambao wana matatizo au majeraha ya goti. Elliptical mashine ni faida kadhaa kwa watu hawa, matokeo yake ni ya chini katika mgongo lumbar na joints.To kupata faida upeo ilipendekeza elliptical kwamba zoezi angalau kila siku nyingine, na ikiwezekana mara tano kwa wiki. Kama matumizi ya mashine ya mviringo katika mazoezi ya umma, au tiba ya mwili, kuwa na uhakika wa kufuata ushauri wa kocha au TP wakati wa mafunzo yako inaweza kuwa vigumu zaidi kuliko inaonekana kwa mara ya kwanza elliptical board.Most umeme ya kisasa. Unaweza kuwaambia kama kuna kifungo juu ya mbele ya mashine, badala ya piga. Wakati Mafunzo ya mashine kwamba ni bado inawezekana electromagnetic, lakini kidogo tu 'mafunzo zaidi ssle.Interval ni njia bora ya kuchoma mafuta na kupata nzuri moyo na mishipa Workout. Unaweza kufanya baadhi ya mazoezi na chini ya upinzani, kwa mfano, dakika nne, kisha kubadili juu intensiteten Workout na wakufunzi minute.Elliptical moja ni chaguo bora kwa ajili ya watu zaidi kuangalia kupoteza uzito na kuboresha fitness. Wakati wewe kufanya note ya zoezi yako ya kila siku, kufuata ni njia kuu ya kuboresha kiwango yako ya fitness na kupoteza uzito. Kama wewe kufanya, ili kufikia athari ya "Plateau", na kwamba mwili wako inaboresha katika mwendo au kuendelea, yaani, ina mazoezi huo huo, inakuwa elliptical mwili faida mashine lazy.An uhusiano bila athari kubwa, mara moja kupata kutumika amevaa moja, wewe ni tayari kwenda. Stir routines na mazoezi kwa njia rahisi ya kufanya hivyo ni mkondo workouts imepangwa. Hiyo ni kwa nini ellipticals ni bora kuliko treadmill - huna zoezi misuli sawa na kukimbia tu au wakati wowote wewe zoezi jogging. Elliptical Workout kuweka mwili wako kubahatisha, hivyo kwamba huna kupata katika juu ya routine.Over dakika Workout juu ya mashine elliptical unaweza joto masaa 23 - joto ni muhimu, wala kuruka au inaweza kufanya madhara. Kwenda kiwango cha wastani kwa dakika mbili, na kisha kufanya juu intensiteten Workout kwa dakika. Hii ni jumla ya 6 dakika. Juu kwamba mbali na dakika moja na nusu ya kina. Kuendelea kufanya nini inajumuisha chini ya kiwango cha dakika tatu - kwamba moto sasa kurudia kwa ishirini minutes.The siku ya pili, unaweza kufanya dakika 20 ya zoezi hili, lakini kwa njia tofauti. Dakika moja katika kila ngazi ya kiwango cha juu kwa kufikia kiwango cha juu baada ya dakika 5, na kurudia. Alternating malezi ya vikao wawili wa dakika 20, mwili haina kufikia ngazi Plateau hivyo kufunga. Moja ya faida kubwa ni mashine elliptical kuwa na uwezo wa kufanya Workout tofauti kila siku.