Hakuna jambo gani nia yako ni mapya mpya fitness mpango, unaweza dhahiri haja makini na mlo wako. Kama wewe treni kama mambo, lakini hutumia chakula, mafuta, unaweza kufaidika kikamilifu workouts.In mlo wako, kuchukua wiki na uandike kila kitu wewe kula na wala kudanganya! Hii nitakupa maelezo ya jumla nzuri ya nini wao hutumia na wakati. ukweli kwamba diary chakula kwa wiki, basi unaweza kuona jinsi ya kula, na wapi, wewe changes.Once thamani yako halisi ya chakula, unaweza kuanza mabadiliko muhimu. Kama tatizo ni kwamba sana kunywa soda, unaweza kubadilisha soda maji au chai mitishamba. Huna kujiondoa Uturuki baridi. Tu ya kuanza hivyo asili wewe changes.If kila asubuhi kwa ajili ya kahawa na donut na kisha kurejea donut, uamuzi wa kupunguza mafuta. Au kuchukua baa nafaka mafuta ya chini juu ya moja au vitafunwa vingine. Kama kula hasa kwa sababu ya muda na kisha mjeledi up matunda smoothie au kula kipande cha matunda na baadhi yogurt.By kula afya, utakuwa kuanza kujisikia vizuri, na wewe ni tabia mbaya unaweza kuona zoezi yako pia. Kutoa mwili na chakula mbadala ujumla ubora wa juu, kutakuwa na nishati na kasi inazidi levels.Supplements-nguvu mafunzo mengi zaidi inaweza kuwa sababu muhimu ya kuboresha lishe yako na mazoezi ya mara kwa mara. Kama zoezi baada ya kazi mara moja, jaribu kula chakula virutubisho bar au kwenda kwa mazoezi. Kwa njia hii, mwili wako nitakupa nishati unahitaji kwa ajili ya Workout yako. Je, unajisikia nishati zaidi na huna kuteseka kutoka nzito si kwa ajili ya marekebisho ya kuporomoka katika suala la chakula na mazoezi kabla ya kuanza utumiaji session.You gani. Marekebisho madogo itakuwa faida. Kula matunda na mboga kwamba wewe kuanza kwa gharama ya ziada, katika uwezekano wote bora zaidi na hatua mengi zaidi energized.When katika mchanganyiko kusikia, utakuwa taarifa ni kiasi gani bora kulala na nguvu ya ziada wakati wa mchana. Njia ya kuokoa juu ya nishati kilele.