Kupoteza uzito glycemic index ni inazidi maarufu. glycemic index (GI) safu vyakula qualitatively meza kwa ajili ya madhara yake ya haraka juu ya kiwango cha glucose katika damu. Kuchagua meza kula wanga kutoa kupanda kwa kasi kwa viwango vya sukari damu (BSL). Wale walio na glycemic index rating kutarajia kuongezeka kwa hizi ngazi zaidi ya wastani baada ya kudhibiti sukari consumption.Pure asilimia kubwa ya glycemic index. All vyakula vingine ni classified kulingana na kigezo hiki. Kwa mfano, chakula na aina mbalimbali ya 65-65%, safi matokeo sukari BSL. Matumizi ya chakula na glycemic index (alama chini 55) huelekea kuepuka tete katika BSL. BSL Company anauza benefits.When kiasi cha chakula hasa husababisha Mwiba haraka katika viwango vya sukari damu, ni kawaida na kufuatiwa na safari fupi chini. Mzunguko huu mfuko ni kawaida kuitwa "sukari crash". Sugar Crash ni sifa kwa uchovu na njaa, hata kama mlo mara zinazotumiwa. chakula matajiri katika vyakula na glycemic index husaidia kuzuia haya ajali na njaa counterproductive. Ni wazi, kupoteza satiety baada ya mlo nje counterproductive kabisa kwa kila mlo.
Wakati huwezi kuepuka vyakula na high glycemic index, kuna tricks kwamba wanaweza kupunguza madhara ya BSL. matumizi ya protini na wanga na high glycemic index inaruhusu mwili kupunguza kasi ya ngozi ya sukari kuishi katika wanga. glycemic index quantifies athari mzigo msingi si tu kwenye uwanja wa GI, lakini pia hutumia sehemu kubwa ya kutoa mwongozo wa kuweka damu yako sukari imara, hata katika uso wa uteuzi wa vyakula high index alama juu GI.These 69 ni kuchukuliwa juu katika standings. Wale kuangalia kwa uzito hasara wanashauriwa kuepuka uchaguzi wa chakula haya, au kama ilivyoelezwa hapo juu, kama vile vyakula matajiri katika protini. Kwa upande mwingine, chakula ya uhusiano alama 54 au chini itakuwa si kusababisha kushuka kwa kasi kwa damu sukari na moyo. Yeye alifunga kati ya bidhaa hizi mbili mlo ni kuchukuliwa wastani na inaweza zinazotumiwa katika sahihi bila madhara quantities.Key mifano chini glycemic index vyakula ni soy maziwa, mkate, nafaka, mtindi, maziwa, apples, karanga, aubergine na eggplant. Timu ikiwa ni pamoja na kiasi kukumbuka ni pamoja na croissants, hamburger buns, Graham Gold, tacos na supu pea. Uchaguzi wa chakula ili kuepuka high GI ni pamoja na bagels, mchele keki, mkate mweupe, cornflakes, pretzels na turnips.A glycemic index mlo wanaweza kunufaika wale ambao wanataka au kupoteza uzito au tu kuwa na maisha kwa zaidi ya nishati. Uchunguzi umeonyesha kwamba ngazi ya sukari damu ni imara zaidi vizuri sana kwa ujumla afya njema. mchanganyiko wa chini GI chakula na mazoezi ya mara kwa mara na lishe bora kwa ujumla ni formula kushinda kwa afya njema.
Wakati huwezi kuepuka vyakula na high glycemic index, kuna tricks kwamba wanaweza kupunguza madhara ya BSL. matumizi ya protini na wanga na high glycemic index inaruhusu mwili kupunguza kasi ya ngozi ya sukari kuishi katika wanga. glycemic index quantifies athari mzigo msingi si tu kwenye uwanja wa GI, lakini pia hutumia sehemu kubwa ya kutoa mwongozo wa kuweka damu yako sukari imara, hata katika uso wa uteuzi wa vyakula high index alama juu GI.These 69 ni kuchukuliwa juu katika standings. Wale kuangalia kwa uzito hasara wanashauriwa kuepuka uchaguzi wa chakula haya, au kama ilivyoelezwa hapo juu, kama vile vyakula matajiri katika protini. Kwa upande mwingine, chakula ya uhusiano alama 54 au chini itakuwa si kusababisha kushuka kwa kasi kwa damu sukari na moyo. Yeye alifunga kati ya bidhaa hizi mbili mlo ni kuchukuliwa wastani na inaweza zinazotumiwa katika sahihi bila madhara quantities.Key mifano chini glycemic index vyakula ni soy maziwa, mkate, nafaka, mtindi, maziwa, apples, karanga, aubergine na eggplant. Timu ikiwa ni pamoja na kiasi kukumbuka ni pamoja na croissants, hamburger buns, Graham Gold, tacos na supu pea. Uchaguzi wa chakula ili kuepuka high GI ni pamoja na bagels, mchele keki, mkate mweupe, cornflakes, pretzels na turnips.A glycemic index mlo wanaweza kunufaika wale ambao wanataka au kupoteza uzito au tu kuwa na maisha kwa zaidi ya nishati. Uchunguzi umeonyesha kwamba ngazi ya sukari damu ni imara zaidi vizuri sana kwa ujumla afya njema. mchanganyiko wa chini GI chakula na mazoezi ya mara kwa mara na lishe bora kwa ujumla ni formula kushinda kwa afya njema.