Pasaka anakuja, na siku nane Wayahudi likizo inahitaji mengi ya maandalizi kwa ajili ya Seder chakula kwa ajili ya familia yako na marafiki tayari kupika. Wakati wengi wa sikukuu ni katikati ya chakula Pasaka ni maana mpya ya kula likizo. Ingawa inaweza kuonekana vigumu kufanya afya uchaguzi wa chakula wakati wa likizo ya wiki, lengo ni muhimu kwa si basi maadhimisho kukwamisha juhudi uzito wako hasara.
Hapa ni 10 tips kwa kuonya wakati wa Pasaka mwaka huu:
1. Shikilia usawa lishe wewe. Wakati mipango ya sahani yako kwa Seder Jaza nusu ya sahani yako na mboga mboga na kugawanya nusu nyingine kati ya protini konda na mpira na preferred Matzo Farfel.
2. Epuka tasting wakati kupikia. Kwa maelekezo husaidia haja ya mahakama, kama msimu wa kulia.
3. Mazoezi kukumbuka kula katika Seder na milo yote likizo. Kukaa na kula kila bite polepole na kuonja ladha ya kula chakula. Hii itasaidia kuwalinda furaha na utapata tune katika ishara ya ujazi.
3. Mpango mbele kwa nafasi mbalimbali ya vyakula high-fiber, na mkate kwamba si wakati wa Pasaka. Jaribu ngano nzima mkate badala ya nyeupe isiyochachwa mkate bapa floured na ni pamoja na quinoa na viazi vitamu (ngozi kuongeza ya fiber) kama afya sahani upande chaguzi.
4. Kama muda na familia na marafiki, unaweza magazeti kujisikia anasa chakula favorite likizo, hasa kama ni lilifanywa maalum kwa ajili yenu. Kukaa imara na nia ya heshima satiety ishara kusema, badala ya kula sana, "No, shukrani, nimepata kutosha!"
5. Kunywa maji katika siku. Itasaidia kupunguza muda wa siku nane digestion na kula uwezekano wa clogging ya mkate usiochachwa.
6. Ni si tu muhimu kujua wakati wa Pasaka kula, lakini pia ni muhimu kwa makini! Matumizi ya chini ya mafuta na kupunguza matoleo mwanga wa favorite viungo michuzi yako, viungo na bidhaa za maziwa kwa njia rahisi mafuta na kalori. Kwa mfano, kutumia mayonnaise mwanga badala ya mayonnaise na sour cream na skim mafuta mbadala greek mgando katika mapishi yako.
7. Select. Mboga mboga na viungo katika kupikia na ladha chakula yako badala ya chumvi na ulaji sodiamu kupunguza jumla
8. Weka Pasaka, kuendelea zoezi mpango wako itakusaidia kudumisha uzito wako na kuweka nishati yako kimwili kazi.
9. Watu wengi wanakabiliwa sikukuu ya kawaida potofu, ni bora "Save" katika siku kula kama kidogo iwezekanavyo kalori kwa ajili ya chakula kubwa. Kwa kweli, hili ni jambo mbaya unaweza kuchukua likizo kabla ya kila mlo. Njaa siku kula kwa kasi wakati mlo. Kuiba siku kupungua kimetaboliki. Badala yake, kula kifungua kinywa uwiano na afya ya chakula cha mchana kuvunja mzunguko huu wa mawazo.
10. roho! Ndiyo, mvinyo ni sehemu ya ibada Seder na ingawa faida ya afya, kalori kuongeza hadi haraka. Weka muhimu 4 vikombe na kunywa tu kiasi required wa kila kikombe.